फेस्टिवल का सीजन आने से पहले अपने शरीर को Detoxify कैसे करें
फेस्टिवल के आने से पहले शरीर को Detoxify करना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि फेस्टिवल के सीजन में हम तरह-तरह के फूड और ड्रिंक लेते हैं. लेकिन अब आपको इसके बारे में बहुत ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है. हम आपको यहां पर कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिसको अपनाकर आप अपने शरीर को शुद्ध कर सकते हैं और अपना मेटाबोलिज्म को इंप्रूव कर सकते हैं.
Tip #1 : आप अपने दिन की शुरुआत एक कप गुनगुने नींबू के पानी और हनी के साथ करें | फ्राइड फूड खाने की जगह, Steamed और बिना फ्राई की हुई वेजिटेबल्स खाएंगे तो आपका शरीर Detoxify होगा |
Tip #2 : आप दिन में कम से कम 2 से 3 कप ग्रीन टी अवश्य पिए, क्योंकि ग्रीन टी में पॉली फिनाल होता है जो Detoxify करने के लिए बहुत ही पावरफुल एंटीआक्सीडेंट होता है | इससे आपका शरीर पूरी तरह शुद्ध होगा |
Tip #3 : अधिक से अधिक पानी पिए. आदमी कम से कम 4 लीटर पानी पिए और महिलाएं कम से कम 3 लीटर पानी पिए |
Tip #4 : आप ऐसे खाने का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करें जिसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा हो | फाइबर आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है जिससे आपका मेटाबोलिज्म भी अच्छा होता है |
Tip #5 : शरीर में टॉक्सिंस की मात्रा कम हो, इसके लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है | लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि आप जिम में जाकर पसीना ही बहायें | बल्कि आप कुछ दूरी तक दौड़ सकते हैं या कम से कम आधे घंटे तेज चाल से चल सकते हैं, जिससे आपका काम हो जाएगा |
Tip #6 : जब आप अपने शरीर को डिटॉक्स सफाई करने जा रहे हैं, उस समय आप अल्कोहल और कैफीन से दूर रहें | आप कोशिश करें, कि डेरी प्रोडक्ट (मिल्क, पनीर, क्रीम आदि) कम लें, मीट और फैट का सेवन कम करें साथ ही मसालों का प्रयोग कम से कम करें | ज्यादा से ज्यादा ताजे फल लें, सब्जियों के जूस, ताजा सलाद खाएं, स्मूथी लें, ग्रीन टी पिए, लेमन वाटर और कोकोनट वाटर पिए |
Tip #7 : आप अपने खाने की चीजों में डिटॉक्स करने वाले एजेंट जैसे कि एलोवेरा. आंवला, व्हीटग्रास जूस शामिल करें | ये सभी तत्व आपके शरीर में अपच होने से बचाते हैं | जिससे आपका शरीर जल्दी से जल्दी शुद्ध होता है और खून साफ होता है |
Tip #8 : आप कोशिश करें कि खाने में नमक की मात्रा कम से कम हो और उन चीजों का सेवन कम करें जिनमें नमक की मात्रा अधिक होती है जैसे – अचार, पापड़, सॉस और अन्य ऐसे खाने के पदार्थ जिसमें ज्यादा मात्रा में प्रिजर्वेटिव यूज़ किया गया है |
Tip #9 : इस समय आयल मसाज लेना भी काफी लाभकारी होता है | इससे टॉक्सिंस आपकी स्किन से बाहर हो जाते हैं और साथ ही ब्लड का सरकुलेशन पूरे शरीर में सुचारु रुप से होता है |
Tip #10 : अच्छी नींद लेना टॉक्सिंस को शरीर से बाहर निकालने के लिए बहुत जरूरी होता है | इससे शरीर के सभी सेल्स, टिश्यू को सही तरीके से ऑक्सीजन मिलती है | इसलिए आप अपने सोने में कोई कमी ना करें, जिससे आपके शरीर की अशुद्धि जल्दी से जल्दी खत्म हो जाए और आप फेस्टिवल के सीजन में मजे से समय बिता सकें |
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